Facebook open

Jesienna chandra – znajdź na nią sposób.

Jesienna chandra grozi każdemu z nas. Poznaj najlepsze sposoby na poradzenie sobie z nią. Zanim długie wieczory i pogarszająca się pogoda wpędzą cię w jesienne przygnębienie, opanuj skuteczne metody na zachowanie dobrego samopoczucia.

Jesienna chandra grozi każdemu z nas. Wraz z nadejściem jesieni zaczynamy odczuwać większe przygnębienie oraz apatię. Utrzymujące się osłabienie organizmu, spadek koncentracji i wahania nastroju mogą doprowadzić nawet do depresji. Aby tego uniknąć, wystarczy zastosować kilka prostych sposobów na obronę przed jesienną chandrą.

RUCH FIZYCZNY SPOSOBEM NA JESIENNĄ CHANDRĘ

Aby poradzić sobie z jesienną chandrą, przede wszystkim pamiętajmy o aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń nasz organizm wytwarza endorfiny - hormony szczęścia, dlatego, wychodząc np. z basenu, czujemy się zmęczeni, ale także zadowoleni. Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na naszą kondycję, sylwetkę oraz zdrowie. Z uwagi na złą pogodę, jesienią bardzo często rezygnujemy ze sportu. Nawet jeśli nie mamy ochoty lub czasu na ćwiczenia, warto chodzić na długie spacery, które dotlenią nasz organizm i wzmocnią jego odporność. Możemy zapisać się na jogę, co pozytywnie wpłynie na koncentrację lub kurs tańca, będący idealnym pomysłem na spędzanie długich wieczorów.

JESIENNA CHANDRA, A DIETA PEŁNA WITAMIN

Nie groz ci jesienna chandra jeśli zdbasz o odpowiednią dietę. - Unikajmy objadania się słodyczami i niezdrowymi przekąskami, które tylko chwilowo poprawiają nam nastrój. Kiedy początkowa euforia mija, pozostają wyrzuty sumienia i niechciane fałdki, narastające przez cały okres jesienno-zimowy – mówi dietetyk Zofia Urbańczyk. Jak do tego nie dopuścić? Chociaż lato już minęło, to w naszej kuchni nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców. Zwłaszcza cytrusów, mających dużo witaminy C oraz antyoksydantów, chroniących nasz organizm przed chorobami i pomagających zadbać o zdrowy wygląd skóry. Owoce i warzywa są nie tylko źródłem witamin, ale również naturalnych substancji, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.

WZMOCNIJ ODPORNOŚĆ, A UNIKNIESZ JESIENNEJ CHANDRY

Jesienią, przed wyjściem z domu pamiętajmy o pożywnym śniadaniu, które zapewni nam odpowiednią dawkę energii, usprawni metabolizm i wzmocni odporność. Zrezygnujmy natomiast z ciężkostrawnych potraw, bogatych w tłuszcze i nadmiar białka. Dostarczają one znaczne ilości kalorii, a przy tym negatywnie wpływają na cerę i samopoczucie. Zdecydowanie lepszym sposobem na jesienną chandrę i rozgrzanie się w chłodne wieczory, a dodatkowo oczyszczenie organizmu z toksyn, jest zielona lub czerwona herbata z dodatkiem cytryny, imbiru i soku z malin czy pigwy. Jeśli już najdzie nas ochota na przekąskę, wybierzmy gorzką czekoladę, która wyzwala wydzielanie serotoniny - substancji poprawiającej nastrój, stanowi także źródło magnezu oraz żelaza - minerałów odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. - Chcąc dodatkowo uodpornić się na stres, wzbogaćmy nasz jadłospis o różnego rodzaju kasze, pieczywo razowe, jaja, ryby i banany. W walce z jesienną chandrą skuteczny okaże się bogaty w żelazo szpinak – dodaje dietetyk.

JESIENNA CHANDRA – UNIKAJ NUDY I MONOTONII

Pamiętajmy również, że dobre nastawienie to połowa sukcesu. Jesienią unikajmy nudy i monotonni. Odnajdujmy radość w małych przyjemnościach, otaczajmy się ciepłymi, ożywczymi kolorami, które skutecznie zwalczą szarość za oknem. Otwórzmy się na nowe znajomości. Długie wieczory to dobra okazja do spotkań z przyjaciółmi. Przede wszystkim jednak nigdy nie zapominajmy o uśmiechu, który jest najprostszym sposobem na pokonanie każdej chandry.

baner CACI

Nowy, interaktywny EDEN

polecane hotele GORACH

polecane hotele CENTRUM

polecane hotele MORZE

polecane hotele JEZIORA

polecane KLINIKI DAY SPA

RANKINGI SPA

Phytomer 300x300

Nasze magazyny i albumy

Zapisz się do newslettera

Perfect SPA Awards

Phytomer 300x300

 

Pobierz E-Book

 okl e book SPA Rodzinne

okladka e book UZDROWISKAe-book Restauracje okladka Semana SPAeden pl

 

polecane hotele spa poziome wszystkie SPA EDEN

Polska na zdrowie PL0

Cytat tygodnia

cytat, Konfucjusz